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サプリメント副作用と効果
「副作用」とは、その薬の本来の作用に伴って起こる別の作用（岩波国語辞典第3版より引用）
上記をそのまま解釈すると副作用とは薬によって起こることであり、それに対して、栄養成分を補給し、または特別の保険の用途に俗する物で、錠剤、カプセル等、通常の食品の形態で無いものが厚生労働省の定義でサプリメントとなっています。
つまり、栄養補助食品という事になります。薬とは異なるので副作用と言う定義に当てはまらないという事もなりますが、食品にも食べ合わせや食べすぎが良くないように、全く問題が存在しないとは言い切れません。
サプリメントを摂取していく上での代表的な注意点は以下のようになりますので、十分に注意してサプリメントを摂取して、効率良くサプリメントの効果を高めて下さい。
●ビタミン・ミネラルの過剰症
ビタミンとミネラルは摂取しすぎると過剰症を起こすことがあります。ビタミンの中でも特に脂溶性のあるビタミンA、D、E、Kと、ミネラルは体内に蓄積されやすいといわれていますので、過剰摂取に対する注意事項が書いてあるのを見たら、きちんと守りましょう。
●ハーブ類は摂取のタイミングと状況が重要
ハーブ類は基本的に時と場合に応じて摂取するものなので、ただ漠然と摂取していると人によっては副作用を起こすことがあります。例えば、ジンセン（ニンジン/オタネニンジン）には、就寝前に摂ると人によっては眠れなくなる興奮効果が出る場合もあります。ハーブの中でも薬効に注目した薬用植物であるメディカルハーブの中には「妊娠中は服用禁止！」などの禁忌・注意があるものもあります。
●アレルギー体質の人は要注意
化学物質過敏症やアレルギー体質の人はその原因となる物質が多く、製造方法などもおそらく関係してくるために、どのサプリメントに対しても症状が出る可能性がないとは言えません。重篤な症状を持つ方は事前に必ず専門医に相談しましょう。いずれにしても「健康食品は健康に良い」と簡単に考えて摂取するのは良くないようです。
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