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カプサイシン ガルシニア 効果
■ カプサイシンはダイエット効果
唐辛子はダイエット効果があるとしていろいろな番組や記事で人々に人気ですが、その辛み成分のカプサイシンはその他にも多種多様な効能が、ある事が知られています。
痛覚神経を刺激して、舌や皮膚、粘膜に刺激を感じたり、あるいは辛味を感じます。体の中に吸収されたカプサイシンは、脳に運ばれて交感神経を刺激して、副腎の脂肪分解ホルモンとも呼ばれるアドレナリンの分泌を活発にさせ発汗を促す作用があります。
カプサイシンを含む唐辛子やサプリメントを服用すると、食後の約30分間は炭水化物を燃焼させる作用が強く働き、約2時間後には体脂肪の分解と燃焼を促す作用が働き始めます。
つまり、体の新陳代謝を高め、脂肪を効率よく燃焼させるカプサイシンは反面で、体内の糖分は節約されるので、スタミナが継続しダイエットの効果も高まるということになります。
また、舌や胃の粘膜を刺激して、食欲を増幅させて、腸のぜん動運動を活気立たせ便秘を解消する効果や、体温を上げ、血行を改善する効果もあります。食品では唐辛子、キムチ、ペパーソース、豆板醤、タバスコ、ラー油などにカプサイシンは含まれています。
良い所取りのカプサイシンも摂取しすぎてしまうと、胃腸の粘膜を荒らす原因にもなります。食品からの大量摂取に難がある成分ですので不足しがちな方は、サプリメントで補うことを検討すると良いでしょう。
■ ガルシニア・カンボジアは痩せる効果がある果物
ガルシニアは、正式名を「ガルシニア・カンボジア」といい、南インド原産の熱帯性果物になります。インドでは「ゴラカ」「タマリンドマラバー」などとも人々に呼ばれており、熟した実は果物として食され、果皮や実は乾燥させて保存し、カレーの酸味付けや魚の塩蔵保存などにも使用されて、また、スパイスとして利用されています。
ガルシニアの乾燥果皮中に含まれている多量のヒドロキシクエン酸(ＨＣＡ)にダイエット効果があるといわれています。ＨＣＡの働きとして、そのひとつは、食事で摂取した余分な糖質を肝臓で脂質へ合成され体内に蓄積されるのを防止してくれます。
さらに、体の内の脂肪を燃やしエネルギーとして消費させます。二つめは空腹感を改善し食欲を抑える作用があります。そのために、間食や食べ過ぎが減少することになります。三つめは、体内のエネルギー生産、利用が増加するため、活力がアップしカロリー消費量が増加するので、リバウンドがしにくいという特徴もあります。
ダイエットの使用にはいいことづくめのガルシアですが、ダイエット効果を強く求めるあまり、摂取のしすぎとなる傾向が多いと報告されています。摂取目安量を守って健康で安全なダイエットを心がけるようにしてください。
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