スポンサードリンク
ドコサヘキサエン酸トナリン
魚の油に多く含まれる成分を摂取することで「健康になる」または「頭がよくなる」といったサプリメントや菓子などに含まれています。血液の粘度を下げて流動性を高め、血小板が凝集して血栓ができるのを防止したり、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減少して善玉コレステロールを防ぐなどの効果があります。
動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中、血栓性高脂血症、高血圧、免疫性疾患といった病気の予防、改善効果にも期待が持たれています。脳の発達の維持に効果を発揮することから、記憶力のアップや脳の老化防止、痴呆を改善する効果が期待されています。
不足すると脳内セロトニンの量が減り、多動性障害を引き起こすという研究機関からの報告から、躁うつ病やうつ病にも効果があるといわれています。ドコサヘキサエン酸は人間の体内では合成することができないので、食品からしか摂取できない多価不飽和脂肪酸の一つで、必須脂肪酸とされます。
魚やその他の生物に含まれてるドコサヘキサエン酸の多くは、微細藻類の一種によって作られたものが食物連鎖の過程で凝縮されたものです。その他の多くの動物は体の内でドコサヘキサエン酸を作り出すことができますが、その生産量は極わずかです。
ドコサヘキサエン酸の供給源は魚類全般となりますが、魚の目の周囲の脂肪に特に多く、マグロでは目の周囲の脂肪の約30％がドコサヘキサエン酸になります。摂取量は0.5ｇ〜1.0ｇ/日が適量とされています。
ドコサヘキサエン酸1gは目安として1日1食、100gの魚を摂取すると十分な補給ができると発表されています。ドコサヘキサエン酸の含有される食品例として あじ、数の子、さんま、にしん、ます、あん肝、鮭、ししゃも、ハモ、めざし、いわし、鮭の筋子、タイ、ぶり、ほたるイカ、うなぎ、鯖、タラコ、マグロなど食卓でお馴染みの魚が挙げられます。
以下のことに思い当たる方は、少し注意が必要です。
・知っている人の名前が急に思い出せなくなる！
・物をよく無くしたり、置いた場所を忘れる！
もし思い当たるふしがあるなら、脳が衰えている、脳の細胞膜が硬化しているのかもしれません。主にマグロやカツオにはＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸）など、イワシやサンマなどの青身の魚に多く含まれている脂肪酸はＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）となります。
ＤＨＡは体内に入ると脳の細胞膜の栄養として優先的に使われ、脳の細胞膜を柔軟にしてくれます。脳の細胞膜が柔らかくなると、神経伝達物質が神経細胞間を潤滑に移動して情報が的確に伝わります。ＤＨＡは脳細胞のニューロンという神経突起に多く含まれていて、脳脂質の10％を占めていることから、情報伝達や記憶の保持に多大な影響を与えているといわれています。
・受験生や頭を使うことが多い方
・育ち盛りのお子さん
・最近物忘れの多いなあと自覚されている方
・魚が苦手な方
こういう方々は、特にＤＨＡ，ＥＰＡなど魚から摂取できる良質な脂肪酸を積極的に摂取するように心がけましょう。
■ 共役リノール酸 トナリン 効果 副作用 摂取量
トナリンとは、リノール酸の構造を変えた共役リノール酸で脂肪酸の一種です。ひまわりのタネから抽出した植物油を化学変化させたもので、基礎代謝を高め脂肪の燃焼を促します。その他に抗発ガン作用、抗酸化作用、体脂肪蓄積抑制及び燃焼促進作用があると考えられています。
体脂肪は、元来いざというときのためにエネルギーに変えられる燃料の役割として体の内に溜められますが、これが使われず体内に残ったままだと、中性脂肪、血中コレステロールの増加により糖尿病、脂肪肝などの生活習慣病のもとになりますといわれています。
この脂肪を効率よく削減してくれるのがトナリンになります。トナリンを摂取すると、脂肪を脂肪酸とグリセリンに分けて酵素が体内で作られます。その酵素が脂肪酸を血液に送り込んで「エネルギー」と「二酸化炭素」に変えて、脂肪燃焼の促進に働きかけます。
ウォーキングや運動の前にトナリンを飲むことが効率の良い摂取方法で、はるかに高い脂肪燃焼効果が期待されます。また、低脂肪牛乳でお飲みになると、より吸収が速くなります。注意点としては、妊娠中や授乳中の方のご使用は避けるようにして下さい。
スポンサードリンク
- サプリメント摂取効果通販
- サプリメント副作用と効果 天然ビタミンのサプリメント サプリメントダイエット食品 ダイエットサプリメント通販 健康サプリメント通販サイト サプリメントの正しい飲み方 美肌サプリメントコラーゲン
- サプリメント原材料 用語
- L-アルギニンでダイエット L-オルニチンはアミノ酸 βグルカン 免疫力 抗ガン αリポ酸(アルファリポ酸)効果 アロエベラ効能効果副作用 ウコン効能 肝臓解毒効果 カプサイシン ガルシニア 効果 キトサン ギムネマ 効能 効果 コラーゲン コンドロイチン セレン食品食物食材摂取効果 デザイナーフーズプログラム ドコサヘキサエン酸トナリン ビタミンＡ栄養効果食品食材 ポリフェノール効果効能種類 ローヤルゼリー効果効能成分 大豆イソフラボン副作用効果 亜鉛サプリメント効果効能