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L-アルギニンでダイエット
アルギニンとは下垂体が正常に機能する為に必要なアミノ酸の一種で、 成長ホルモンの合成と、その放出に関わっています。アルギニンは、条件付必須アミノ酸の一種に入り、外傷・褥瘡・感染などの侵襲下において、十分な補給が望ましいとされています。
免疫反応の活性化や細胞増殖の促進、コラーゲンの生成促進などにより、創傷や褥瘡の治癒を促進すると言われています。したがって、乳幼児や発育期にある子供にとっては、アルギニンは成長や発育に欠かせない成分となります。
しかし、アルギニンは需要量が多い割に、体内での生産量が少ないために通常では不足するため、食物やサプリメントなどから補給する必要とされます。ちなみに食物では、肉類、大豆、玄米、海老、牛乳、ナッツ、レーズンなどに多く含まれています。
ダイエットサプリメントとして注目されているアルギニンの特徴は、成長ホルモンの合成に大きく関わる点です。就寝前に飲むと寝ている間に成長ホルモンの分泌が増加して、熟睡と体の再生が行われやすくなり、ダイエット効果を強力にサポートします。
アルギニンは生活習慣の乱れや加齢の進行によって体内の生産量が減っていくとの研究結果がでています。そのために、偏った食生活、運動不足、ストレスなど生活習慣が乱れている人や30代以上の人には、アルギニンを食物やサプリメントで補充することをオススメいたします。
ダイエットとしての目安は大人で 1日3000mgです。子供は食べ物から自分で生成できますので、使用をさけるようにしてください。飲み方は、就寝前の空腹時に、水か酸性のジュース（オレンジやパイン）といっしょに服用します。
アルギニンを食物が消化されていない状態で摂取すると他のアミノ酸などと結合して、変化してしまいますのでご注意ください。一般的に、アミノ酸は有酸素運動と併用して使用するとダイエットに効果的だといわれています。
特に運動３０分前くらいに摂取して有酸素運動を行うとより効果的です。このアミノ酸のなかにはアルギニンのほかに、リジン、プロニン、アラニンなどが含まれていることが多いです。有酸素運動を行わなければ、分解された脂肪は元に戻ってしまいます。
また、疲れを感じている日には、就寝前にアミノ酸を摂取すると成長ホルモンの分泌により、疲労した筋肉をより早く回復させることが出来ます。
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