スポンサードリンク
L-オルニチンはアミノ酸
オルニチンはアルギニンと同様でアミノ酸の一種になります。アミノ酸は、私たちの体の中になくてはならないものであり、私たちの体の筋肉や内臓、血液などのもととなるタンパク質を構成しています。
しかし、オルニチンは腸で吸収されてもタンパク質にはならないで、筋肉を増強するなど興味深い研究の報告があります。これは、オルニチンとアルギニンを併用して摂取し運動すると、摂取しないで運動した人に比べて脂肪以外の体内の組織の重さがアップするということになります。
脂肪以外の組織というと筋肉の事を考えることができるので、この研究によりオルニチンが筋肉の増強に作用していることがわかります。筋肉増強によりみごとにキュッと引き締まった体型が作られると共に、基礎代謝が増加し太りにくい体質がつくられることになります。オルニチン、アルギニン、カルニチンの３つを一緒に摂取するのが、まさに理想的なダイエットといえるでしょう。
オルニチンは筋肉増加に効果があることから、有酸素運動とは別に無酸素運動（腕立て伏せ、腹筋、ダンベル持ち上げなど）を行うことで筋肉を増やし、脂肪を燃焼させることができます。筋肉は脂肪燃焼工場なのでダイエットには効果的でしょう。
無酸素運動は回数を意識しがちですが、あながちそうでもありません。「スロートレーニング」というのがここ数年で、アメリカのメジャースポーツ全体に浸透してしまった程です。
スロートレーニングの例(腕立て伏せの場合）
スタートの位置から身体を沈めるまでに５秒、そのまま５秒停止、また５秒かけてもとの姿勢に戻す。これを８回行うと１２０秒で終了します。これだけでも充分に効果的です。
オルニチンが多く含まれる食品としてあげられるのは、断トツでしじみです。100gあたり10.7〜15.3mgですが肉や大豆に含まれるタンパク質に比べますと、微々たる量といえます。オルニチンは普段食べる食品からの摂取は非常に難しいので、やはり効率よく摂取するには、サプリメントに頼るのが適しているといえます。
ダイエットとしての目安として、大人で1日約1500mgです。アルギニンと同じで空腹時に摂取することで効果が上昇し、前後２時間に食べても好ましい果物や水になります。アルギニンとの相乗効果で健康ダイエットを目指しましょう。ちなみに、オルニチンの名前の由来は、鳥の体内から発見されたアミノ酸ということになっています。
スポンサードリンク
- サプリメント摂取効果通販
- サプリメント副作用と効果 天然ビタミンのサプリメント サプリメントダイエット食品 ダイエットサプリメント通販 健康サプリメント通販サイト サプリメントの正しい飲み方 美肌サプリメントコラーゲン
- サプリメント原材料 用語
- L-アルギニンでダイエット L-オルニチンはアミノ酸 βグルカン 免疫力 抗ガン αリポ酸(アルファリポ酸)効果 アロエベラ効能効果副作用 ウコン効能 肝臓解毒効果 カプサイシン ガルシニア 効果 キトサン ギムネマ 効能 効果 コラーゲン コンドロイチン セレン食品食物食材摂取効果 デザイナーフーズプログラム ドコサヘキサエン酸トナリン ビタミンＡ栄養効果食品食材 ポリフェノール効果効能種類 ローヤルゼリー効果効能成分 大豆イソフラボン副作用効果 亜鉛サプリメント効果効能